8 признаков состояния счастья
Как нам уже известно, счастье – состояние концентрации тела и сознания в процессе какой-либо деятельности, при котором человек забывает обо всём, кроме этой самой деятельности, испытывая при этом значительный эмоциональный подъём. М. Чиксентмихайи называет это состояние потоком, а преобладающую эмоцию – радостью.
Этого состояния потока можно достичь в процессе абсолютно любой деятельности, и оно доступно практически каждому. При этом переживание счастья от одной и той же деятельности у разных людей имеет разные степени интенсивности в зависимости от развитости необходимых для её осуществления навыков.
Чиксентмихайи выдел 8 признаков, сигнализирующих об умении испытывать радость в процессе конкретной деятельности. Они универсальны и одинаковы для всех людей и видов деятельности.
- Сложность достижения результата. Задача, решаемая в ходе деятельности, должна быть с одной стороны достаточна сложна, чтобы увлекать (сложнее ранее решённых в той же области), с другой достаточна проста, чтобы достигнуть успеха. Чем сложнее задача для конкретного человека, тем больше радости приносит.
- Концентрация на действии. Цель деятельности, приносящей радость, находится в самом процессе этой деятельности, но для этого необходимо полностью сосредоточиться на этом процессе.
- Чёткое понимание цели. Ты знаешь к чему стремишься и понимаешь, как этого достичь (хотя возможно и не можешь выразить это знание словами). Наличие правил достижения цели
- Немедленная обратная связь – ты сразу замечаешь прогресс в достижении цели, и понимаешь правильность своих действий.
- Отрыв от реальности. Увлекаясь, ты забываешь всё вокруг, выпадаешь из времени и пространства.
- Ощущение полного контроля. Ты не боишься, что что-то пойдёт не так, несмотря на кажущуюся непредсказуемость будущего. Действуя, ты преодолеваешь хаос окружающей действительности.
- Исчезновение собственного «я». Ты освобождаешься от самовосприятия, перестаёшь отслеживать, как ты воспринимаешься другими людьми. «Я» не исчезает, но включается в деятельность, становясь частью «большей системы», расширяясь до границ всей этой части реальности. Ты видишь ситуации со стороны, сверху, целиком, а не со своей прежней точки зрения. И это новое умение в результате деятельности усиливает и развивает собственное «я».
- Изменение внутреннего времени: оно может сжиматься, и ты не замечаешь, как пролетают часы, а может растягиваться так, что минуты кажутся часами.
Если замечаете какие-либо из этих признаков в процессе какой-либо деятельности, не забудьте запомнить этот очередной момент счастья своей жизни;)
Продолжение-пример проявления всех 8 признаков в жизни: Как ощутить счастье, слушая музыку?
